रात के डर के रहस्य: रात के भय से कैसे निपटें

पैवोर नोक्टर्नस, जिसे रात की भयभीतता के नाम से भी जाना जाता है, एक सामान्य नींद विकार है जो विशेष रूप से बच्चों में होता है। यह घटना गहरी नींद के चरण में होती है और अक्सर तीव्र भय, आतंक और चिंता के विभिन्न रूपों से जुड़ी होती है। पैवोर नोक्टर्नस की विशेषता है कि प्रभावित व्यक्ति अचानक जाग जाता है, अक्सर जोर से चिल्लाते हुए, लेकिन जब वह जागता है तो उसे घटनाओं की याद नहीं रहती। यह घटना माता-पिता और बच्चों के लिए कई बार डरावनी होती है और गंभीर चिंता का कारण बन सकती है।

पैवोर नोक्टर्नस के कारण

पैवोर नोक्टर्नस के पीछे कई कारक हो सकते हैं, जिनमें से कुछ आनुवंशिक हैं, जबकि अन्य पर्यावरणीय या मनोवैज्ञानिक स्वभाव के होते हैं। नींद के चक्रों को समझना पैवोर नोक्टर्नस के कारणों को उजागर करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नींद के गहरे चरणों में, जब मस्तिष्क सक्रिय होता है लेकिन शरीर पूरी तरह से आराम करता है, पैवोर नोक्टर्नस अचानक जागने का कारण बन सकता है।

आनुवंशिक प्रवृत्ति भी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है, क्योंकि पैवोर नोक्टर्नस अक्सर परिवारों में होता है। यदि माता-पिता या करीबी परिवार के सदस्य इस स्थिति का अनुभव कर चुके हैं, तो बच्चों को भी इससे प्रभावित होने की अधिक संभावना होती है। इसके अलावा, तनाव और चिंता भी पैवोर नोक्टर्नस के विकास में योगदान कर सकते हैं। बच्चों के जीवन में होने वाले परिवर्तनों, जैसे पारिवारिक समस्याएं, स्कूल में कठिनाइयां या मित्रता के संघर्ष, सभी चिंता को बढ़ा सकते हैं, जिससे पैवोर नोक्टर्नस के प्रकट होने की संभावना बढ़ जाती है।

नींद की कमी – अर्थात् उचित मात्रा और गुणवत्ता की नींद की कमी – भी पैवोर नोक्टर्नस के एपिसोड को ट्रिगर कर सकती है। नींद की कमी सामान्य नींद के चक्रों को बाधित कर सकती है और गहरी नींद के दौरान व्यवधान पैदा कर सकती है। नियमित नींद की आदतें विकसित करना पैवोर नोक्टर्नस की रोकथाम में मदद कर सकता है, क्योंकि उचित विश्राम नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा देता है।

कुछ शोधों ने यह भी दिखाया है कि पैवोर नोक्टर्नस उन बच्चों में अधिक सामान्य है जो नींद के विकारों से पीड़ित हैं, जैसे कि नींद में सांस रुकना। नींद में सांस रुकने के दौरान, नींद के दौरान सांस कुछ समय के लिए रुक जाती है, जो नींद के गहरे चरणों को भी बाधित कर सकती है और पैवोर नोक्टर्नस के प्रकट होने में योगदान कर सकती है।

पैवोर नोक्टर्नस के लक्षण

पैवोर नोक्टर्नस का सबसे स्पष्ट लक्षण अचानक जागना है, जो अक्सर तीव्र भय के साथ होता है। प्रभावित बच्चा अचानक बैठ सकता है, चिल्ला सकता है या रो सकता है, जबकि उसकी आंखें खुली होती हैं, लेकिन कई मामलों में वह अपने वातावरण पर प्रतिक्रिया नहीं करता है। यह घटना आमतौर पर 1-10 मिनट तक चलती है, और जब बच्चा जागता है तो उसे घटनाओं की याद नहीं रहती।

पैवोर नोक्टर्नस के दौरान बच्चे की धड़कन तेज हो सकती है, वह पसीना बहा सकता है, और अन्य शारीरिक प्रतिक्रियाएं जैसे कि कांपना या सांस लेने में कठिनाई भी प्रकट हो सकती हैं। चूंकि बच्चा नहीं जानता कि क्या हो रहा है, यह भय और चिंता को और बढ़ा सकता है। माता-पिता के लिए यह स्थिति विशेष रूप से डरावनी हो सकती है, क्योंकि वे अक्सर नहीं जानते कि अपने बच्चे की मदद कैसे करें।

यह महत्वपूर्ण है कि यह समझा जाए कि पैवोर नोक्टर्नस वही नहीं है जो बुरे सपने। जबकि बुरे सपने आमतौर पर REM नींद के दौरान होते हैं, जब बच्चा घटनाओं के प्रति जागरूक होता है, पैवोर नोक्टर्नस गहरी नींद के चरण में होता है, और प्रभावित व्यक्ति घटनाओं की याद नहीं रखता। बुरे सपने आमतौर पर जागने के बाद भी याद रहते हैं, जबकि पैवोर नोक्टर्नस के मामले में ऐसा नहीं होता।

पैवोर नोक्टर्नस के एपिसोड अक्सर हो सकते हैं, विशेष रूप से बच्चों में, और अधिकांश मामलों में बच्चे इस स्थिति से बाहर निकल जाते हैं। माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे समझें कि इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चे को गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं, बल्कि यह एक अस्थायी नींद विकार है।

पैवोर नोक्टर्नस का इलाज

पैवोर नोक्टर्नस का इलाज आमतौर पर विशेष चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि अधिकांश बच्चे इस स्थिति से बाहर निकल जाते हैं। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता और देखभाल करने वाले जानें कि यदि पैवोर नोक्टर्नस का एपिसोड होता है तो कैसे प्रतिक्रिया करें। पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम यह है कि माता-पिता बच्चे को जगाने की कोशिश न करें, क्योंकि इससे भ्रम और भय की भावना बढ़ सकती है।

बच्चे की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वातावरण सुरक्षित हो और बच्चा जागने के दौरान चोटिल न हो। माता-पिता पैवोर नोक्टर्नस के एपिसोड के बाद बच्चे को शांत कर सकते हैं, जब बच्चा अंततः जागता है, और उसे सामान्य नींद के चक्र में वापस लौटने में मदद कर सकते हैं।

तनाव को कम करना और एक शांत नींद का वातावरण बनाना भी पैवोर नोक्टर्नस की रोकथाम में एक महत्वपूर्ण कदम है। नियमित नींद की आदतें, जैसे कि जल्दी सोना और आरामदायक गतिविधियाँ, जैसे कि कहानी पढ़ना या शांत संगीत सुनना, बच्चे को अधिक शांतिपूर्ण नींद में मदद कर सकती हैं।

यदि पैवोर नोक्टर्नस के एपिसोड बार-बार होते हैं या गंभीर होते हैं, तो एक विशेषज्ञ से संपर्क करना फायदेमंद हो सकता है, जो नींद के विकारों के इलाज में मदद कर सकता है। मनोवैज्ञानिक समर्थन, चिंता प्रबंधन और नींद की आदतों में सुधार सभी पैवोर नोक्टर्नस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

यह लेख चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं माना जाता है। स्वास्थ्य समस्या के मामले में हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।